从而保持一个良好的身材和体魄，增强自信感。
肺篇
心肺的主要功能是主气、呼吸，主旋、发声、降气。意思是吸入清气、排出浊气，肺浆含有氢气的血液，通过百脉输送至全身，还会疏通水液在人体中的运行和排泄。如果你有暴汗或水肿的问题，那就是肺对你身体的警告。肺开窍于鼻，其华在毛，在质为优，在业为体。如果你的肺很好，那么你的皮肤和呼吸系统也会很好。该如何保护自己的肺呢？减少抽烟、抽二手烟，炒菜时一定要戴口罩，这一点很多人会忽略掉，油烟对肺的伤害不亚于二手香烟。还有就是粉尘，固体小颗粒对肺部伤害也很大。可以学习腹式呼吸法，尽量不要喝冰水，肺怕寒，可适当做一些有氧运动，增强肺部机能。平时每天可以吃几颗坚果，这样你就拥有了一个强大的肺。
脊柱篇
脊椎在中医理论中称为督脉，是人体的一条大阳经，主气对人体的脑、髓、肾、脏、腰、脊、脊髓、司生殖能力都有非常重要的作用。脊椎从构造上分为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎。该怎么保护我们的脊椎呢？颈椎怕冷，秋冬天要注意脖子保暖，避免长时间低头看手机，躺床上看电视看书，对颈椎进行大角度的弯曲挤压。二、避免久坐，久坐会严重损伤胸椎和颈椎。如果出现背疼恶心，及时去医院检查胸椎和颈椎。三、避免交叉腿站立，单脚站立，长时间跷二郎腿，歪着身子开车等不良动作，会对腰椎造成损伤。
脾脏篇
很多人对脾脏都很陌生，我们平时吃的动物内脏，也几乎不包含脾脏。因为脾脏是最大的淋巴器官，淋巴是由淋巴细胞和淋巴液组成的，分布在全身各处，是免疫系统的重要部分。免疫系统对人体的重要性不言而喻。那如何调理好自己的脾脏呢？第一，注意保暖。我国的中医认为，大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪进入身体导致的。大部分的疾病都是没有做好保暖措施，比如晚上睡觉亮着肚子，换季多病，比如春季早晚温差大，过早脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾脏的
