结局+番外如何将身体恢复到完美状态多方面凯戈尔李时珍

男女主角分别是凯戈尔李时珍的其他类型小说《结局+番外如何将身体恢复到完美状态多方面凯戈尔李时珍》，由网络作家“阳风心”所著，讲述一系列精彩纷呈的故事，本站纯净无弹窗，精彩内容欢迎阅读！小说详情介绍：从而保持一个良好的身材和体魄，增强自信感。肺篇心肺的主要功能是主气、呼吸，主旋、发声、降气。意思是吸入清气、排出浊气，肺浆含有氢气的血液，通过百脉输送至全身，还会疏通水液在人体中的运行和排泄。如果你有暴汗或水肿的问题，那就是肺对你身体的警告。肺开窍于鼻，其华在毛，在质为优，在业为体。如果你的肺很好，那么你的皮肤和呼吸系统也会很好。该如何保护自己的肺呢？减少抽烟、抽二手烟，炒菜时一定要戴口罩，这一点很多人会忽略掉，油烟对肺的伤害不亚于二手香烟。还有就是粉尘，固体小颗粒对肺部伤害也很大。可以学习腹式呼吸法，尽量不要喝冰水，肺怕寒，可适当做一些有氧运动，增强肺部机能。平时每天可以吃几颗坚果，这样你就拥有了一个强大的肺。脊柱篇脊椎在中医理论...

《结局+番外如何将身体恢复到完美状态多方面凯戈尔李时珍》精彩片段

从而保持一个良好的身材和体魄，增强自信感。

肺篇

心肺的主要功能是主气、呼吸，主旋、发声、降气。意思是吸入清气、排出浊气，肺浆含有氢气的血液，通过百脉输送至全身，还会疏通水液在人体中的运行和排泄。如果你有暴汗或水肿的问题，那就是肺对你身体的警告。肺开窍于鼻，其华在毛，在质为优，在业为体。如果你的肺很好，那么你的皮肤和呼吸系统也会很好。该如何保护自己的肺呢？减少抽烟、抽二手烟，炒菜时一定要戴口罩，这一点很多人会忽略掉，油烟对肺的伤害不亚于二手香烟。还有就是粉尘，固体小颗粒对肺部伤害也很大。可以学习腹式呼吸法，尽量不要喝冰水，肺怕寒，可适当做一些有氧运动，增强肺部机能。平时每天可以吃几颗坚果，这样你就拥有了一个强大的肺。

脊柱篇

脊椎在中医理论中称为督脉，是人体的一条大阳经，主气对人体的脑、髓、肾、脏、腰、脊、脊髓、司生殖能力都有非常重要的作用。脊椎从构造上分为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎。该怎么保护我们的脊椎呢？颈椎怕冷，秋冬天要注意脖子保暖，避免长时间低头看手机，躺床上看电视看书，对颈椎进行大角度的弯曲挤压。二、避免久坐，久坐会严重损伤胸椎和颈椎。如果出现背疼恶心，及时去医院检查胸椎和颈椎。三、避免交叉腿站立，单脚站立，长时间跷二郎腿，歪着身子开车等不良动作，会对腰椎造成损伤。

脾脏篇

很多人对脾脏都很陌生，我们平时吃的动物内脏，也几乎不包含脾脏。因为脾脏是最大的淋巴器官，淋巴是由淋巴细胞和淋巴液组成的，分布在全身各处，是免疫系统的重要部分。免疫系统对人体的重要性不言而喻。那如何调理好自己的脾脏呢？第一，注意保暖。我国的中医认为，大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪进入身体导致的。大部分的疾病都是没有做好保暖措施，比如晚上睡觉亮着肚子，换季多病，比如春季早晚温差大，过早脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾脏的
跳加快。

建议是跑前吃点东西，可以吃一点全麦面包或者来杯咖啡。

禁忌六：晚上长跑 长距离的训练不要安排在晚上，这样容易导致血流量增大，促进脑神经的兴奋，会影响到晚上的睡眠质量，导致精神匮乏。

另外，长期夜晚的长距离还会有损身体健康，尤其对于第二天还要上班的跑者来说，所以晚上就尽可能的维持在不超10公里最好，长距离放在早晨比较好一些

伤害是很大的，他们会堆积在脾脏内，导致消化不良。因此，消化系统不好不仅仅是肠胃的问题，还有调理脾脏。日常要做好保暖，尤其是腹部的保暖。现在很多女孩喜欢穿肚脐装，其实那是对身体很不利的。第二，适度按摩。双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不要过长，也可按摩足三里，同样可以达到调节脾胃的功效。

护肤篇

你真的了解你的肤质吗？皮肤是人体非常神奇的组织，一个东西你不管戴着多薄的手套去摸一个东西，都感觉不到那是什么，但如果直接用手去摸，闭上眼睛，你也能瞬间知道那是金属还是塑料，是陶瓷还是另一个人的皮肤。首先你要明确自己的肤质。现在暂停视频去洗个脸，然后把脸擦干，等半个小时，有些人可能会觉得没啥感觉啊，那你就是中性皮肤，不爱长痘，皮肤弹性好不干燥也不油腻，很多男性皮肤都是这样，非常耐燥，即使不用护肤品，皮肤也照样很好。而有些人会感到面

部干燥紧，我建议擦干后可以涂些水乳，有些人会感到面部油腻，怎么出油都不管用，这些都是常见的肤质。下面我教大家一套洗脸的办法：白天尽量不要用洗面奶冷水洗脸，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要先洗手，用洗面奶在脸上画圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。针对油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要经常熬夜，不要过度清洁皮肤，记得少用手去碰脸，也不要随便让别人碰你的脸，因为手上的细菌等过多，甚至有些灰尘会使皮肤毛孔堵塞，从而毛孔疏通性不好，就会引发长痘，黑头等问题。

心脏篇

古人一直认为心脏是思考的地方，其重要性自古以来不言而喻。当心脏停止跳动，富含氧气的血液和营养物质就无法传递全身，导致所有器官和组织停止运作。心脏就像是体内的发动机或水泵，如果没有除颤器和心脏复苏的技术，那么死亡的定义也会更改。死亡的定义是大脑排出所有氧气，且瞳孔会变成玻璃
管住嘴迈开腿，要相结合。对了，熬夜会发胖，焦虑也会发胖，夜宵也会发胖。如果你想减肥，这些都要尽量避免。

眼睛篇

我觉得眼睛的重要性可算得上无以复加。眼睛的健康和五脏的平衡密切相关，长时间用眼，电子屏幕辐射等现代化生活方式，容易导致肝气郁结，不可避免的会让眼部疲劳。今天教你如何1分钟消除眼部疲劳：第一，暗敷明目，缓解肝气郁结，过度用眼导致肝气郁结眼睛疲劳，每日早晚将温水浸湿毛巾，稍加凝干后，轻轻敷于闭着的双眼上方，有助于调和肝气。第二，揉掌暖眼，缓解心肺关系，双手搓热亲和双眼，绕着太阳穴和眉心处揉动，有助于调和心肺关系，增加眼部血液循环。第三，绿茶滋润抗氧化明目，绿茶富含抗氧化成分，也是缓解眼部疲劳的良方，用温热的绿茶浸泡纱布稍稍拧干后覆盖在双眼上，滋养眼部，让眼睛重现明亮。第四，祛风散寒，减轻眼部不适，长时间面对电子屏幕容易感染风寒，流眼泪是眼睛的自我保护，温毛巾热灸眼部，把双手搓热，轻轻抚摸眼周，有助于祛风散寒。第五，黄连有清热解毒的功效，在眼睛干涩红肿时，用黄连粉末冲泡成黄连水用来洗眼，可清热明目。第六，简单眼操，活络经络，闭上眼，横竖转动眼珠，眼尾绕圆，反复眨眼，有助于活络经络，增加眼部血液循环，预防眼部疲劳。

护肤篇拓展:护肤的核心：保持肌肤健康状态 你是不是也在不停地换护肤品，却总觉得效果不尽人意？其实，护肤的关键在于保持肌肤的健康状态。健康的皮肤自然会有光泽和弹性，而肌肤问题的根源往往在于肌肤屏障的受损。 什么是皮肤屏障？皮肤最外层的角质层就是我们的肌肤屏障。这个屏障由40%的蛋白质、10%～40%的水分、10%～20%的脂质以及其他物质构成。它就像是皮肤的盔甲，既能抵御外界的侵害，又能保持肌肤水分。 如何保护和修复皮肤屏障？ 精简护肤：做好清洁、保湿和防晒是最基本的护肤步骤。刷酸、抗老、美白这些操作都要在肌肤屏障完整的前提下
进行。 补充屏障丢失物：如果肌肤屏障已经受损，需要补充丢失的成分。构成肌肤屏障的细胞间脂质主要包括胆固醇、神经酰胺、游离脂肪酸和胆固醇硫酸钾盐。其中，神经酰胺占到皮肤屏障的40-50%，所以使用含有神经酰胺的护肤品可以有效修护。 细胞自我修复：除了依靠护肤品，还可以通过一些简单的生活习惯来帮助皮肤自我修复。比如“少熬夜”、“少吃糖”、“多喝水”、“多运动”。这些看似简单，但很难坚持，但它们对于修护肌肤屏障有着“治标又治本”的效果。 总结 护肤的底层逻辑就是保护皮肤健康，这关键在于肌肤屏障的健康。通过精简护肤、补充屏障丢失物和刺激细胞自我修复，我们可以维护良好的皮肤状态，而不是一味地追求美白、抗衰等效果。记住，健康的皮肤才是最美的！

运动篇拓展注意事项:禁忌一：随意脱衣 这是很多跑者最容易忽略的，因为跑后的大汗淋漓不得不让人想把衣服脱掉散热凉爽一下，可是殊不知就是这样的举动极其容易导致感冒。 禁忌二：饮用冰水 一旦在跑后饮用冰水，很容易就会使肠道血管收缩，导致胃痉挛。不仅伤胃，严重的跑者还有可能形成胆囊炎，这是很危险的，所以，不管天热跑后身体很想降温，也尽量饮用温水，杜绝冰水或者冰饮料。 禁忌三：忽略热身和拉伸 对于大众跑者而言，想要不受伤，跑前的热身千万别忽视，一定要抽时间去热身再开跑。另外跑后的拉伸能够有效的消解肌肉中的乳酸，想要第二天肌肉不酸痛，充分的拉伸务必要去做！ 禁忌四：速度过快 很多跑者常常把配速快作为重点去训练，忽视了慢跑的精髓，在很多医学论证上都是建议健康长跑下不适宜速度过快。往往多去进行慢跑更能有利于心血管系统的健康，当然也要切记，运动量不能过度，要把握好跑量的规划，只有这样，才能越跑越健康。 禁忌五：空腹跑步 饿着肚子去跑步看似是在减肥，实则是对身体的一种损耗，尤其是长距离长时间下的跑步也是很危险的，会容易引起生理功能的紊乱，严重者还会导致心